CO JE EMS trénink?

Stačí 20 min tréninku EMS týdně. Účinky jsou srovnatelné s plnohodnotným tréninkem – dochází k nárůstu svalové hmoty a silových schopností, po tréninku se dostavuje pocit euforie.

Cvičení zvládne každý, kdo vydrží 20 min. stát. Doprovodné cviky jsou absolutně nenáročné a nejsou podmínkou. Klidně můžete jen stát v základním postoji a zapínat svaly.
Na EMS je možné absolvovat také regenerační program např. při akutní bolesti zad (příčina samozřejmě musí být svalového nebo kosterního původu, nikoliv např. rakovina slinivky), v takovém případě se u EMS sedí nebo leží.

JAK SE NA EMS CO NEJLÉPE PŘIPRAVIT?

• Přijďte napití a najedení (rozhodně necvičit na lačno), ale nejezte hodně těsně před lekcí. Platí anglické pravidlo "1 to 10", což znamená vypít litr tekutin do 10 hodin.
• Nepotřebujete žádné oblečení ani boty, speciální sportovní oblečení (tričko a kraťasy) dostanete na místě (máme dostatek různých velikostí na každý typ postavy). Pokud byste se rozhodli cvičit dlouhodobě, můžete si pořídit vlastní, zajistíme.
• Sportovní oblečení se obléká bez spodního prádla. Pokud ženy potřebují např. kvůli menstruaci kalhotky mít, doporučuje se si vzít náhradní (budou mokré od vody, kterou se vlhčí elektrody). Tanga jsou ideální, jinak je kalhotky vhodné shrnout mezi půlky, aby elektrody na zadeček dobře přiléhaly.
• Přečtěte si kontraindikace na webu, abyste nebyli zbytečně zklamáni, že nemůžete cvičit, nebo předem své zdravotní potíže konzultujte s lékařem a instruktorem.

Před prvním přihlášením zkontrolujte/konzultujte s instruktorem, případně s vaším lékařem, jestli nemáte kontraindikace: